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    空腹不能跳舞哦

 

不知道各位姐妹平时跳舞都是什么时候跳呢?早上一起床就去跳还是吃了晚饭就去跳?其实,这两者都是不对的,尤其是空腹跳舞,因为比起饭后立即运动,空腹运动的危害更大,情况严重者甚至会猝死。

 

空腹跳舞危害大

清晨起来,什么东西都不吃,体内的血糖浓度就会偏低,若此时就开始跳舞,势必消耗大量的能量,使得血糖浓度更低。血糖是大脑的直接能源物质,血糖浓度过低,大脑会因为缺少能量而发出疲劳的信号,人就会觉得头晕乏力,出现面色苍白、出冷汗等情况。若继续跳舞,可能会造成神志不清,甚至昏迷。此外,当人在空腹时,能量的主要来源是通过体内脂肪转化的,若此时进行运动,血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌的主要能量来源,当其含量突然增高,就会刺激心肌,引起心律失常,严重时可导致猝死。

 

建 议

大家早上起来后,先喝一杯蜂蜜水或吃些饼干等易消化的食品填填肚子,再去跳舞。若在跳舞过程中中感到头晕,应慢慢停止动作,平稳心跳后,喝一点含糖饮料或吃能量棒之类的食品。

 

饱腹跳舞很伤身

吃完饭后的半小时内,由于血液集中在肠胃部,此时跳舞,能使骨骼肌“抢走”血液,造成消化道缺血,不但减弱了胃肠的蠕动,也会减少消化液分泌,引起消化不良。半小时后,体内血糖开始上升,此时可进行低强度的有氧运动,如散步;饭后1小时可进行中等强度运动,如热身,跳一些慢舞等;饭后1.5小时~2小时,就可以正常跳舞啦!

 

建议

建议习惯在晚餐后运动的人,最好吃六七成饱,运动完毕后,再喝杯牛奶,既能补充体力,又能助眠哦。

 

你们平时做的都是对的吗?

跳舞虽好,也要选对时间哟,不要忘了关心身边的朋友,可能她们就有这两个坏习惯哦!!

 

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